Исследование ученых из Университета Суррея (Великобритания), опубликованное в журнале PLOS ONE, показало, что у людей, которые ложатся спать поздно (так называемые «совы»), выше вероятность развития депрессии. Основными факторами риска оказались качество сна, уровень осознанности и употребление алкоголя.
Ранее было известно, что у людей с вечерним хронотипом чаще встречаются симптомы депрессии. Однако новое исследование помогло выявить причины, по которым это происходит.
Ученые собрали данные 546 студентов, проанализировав их режим сна, уровень осознанности, склонность к размышлениям, употребление алкоголя и уровень депрессии и тревожности. В результаты выяснилось, что люди, которые поздно ложатся спать, спят хуже, чаще употребляют алкоголь и реже практикуют осознанность.
Причем это работает как замкнутый круг, а провоцирующим фактором является именно режим сна. Эти факторы могут объяснить, почему вечерний хронотип связан с повышенным риском депрессии.
Люди, которые ложатся поздно, действительно чаще страдают от внезапных перепадов настроения, и это связано с их образом жизни и привычками.
Ученые совместно с сомнологами предполагают, что работа над улучшением сна, контролем употребления алкоголя и внедрением практик, повышающих внимательность, может снизить риск депрессии у «сов».
Сколько сна человеку нужно на самом деле — объясняют ученые
Как меняется наше психическое состояние в разное время суток и года — исследование
